所以從未失效。有時也采用中藥， 美國草藥例如 Valerian Root。
如果不輪替用藥，就會像李誌綏寫的回憶錄中擔任毛澤東私人醫生時期，幾乎像所有中共元老們那樣，所有的安眠藥都失去了作用，隻剩下水合氯全（可作為直腸麻醉藥）， 因為他們天天都生活在政治高壓下，忐忑不安，他們每日都吃安眠藥才能入眠， 而且是同一種安眠藥一直吃到它無效後再更換另外一種藥，結果造成了每種安眠藥都耐藥。實際上，如果你從一開始就采用OTC藥，小劑量，經常輪替，就可以避免耐藥的發生， 也減少了肝髒的解毒負擔。。。。
其實，自己購買一台國內的電針灸儀， 例如華佗電針儀，采用無針電刺激某些穴位，無需吃藥，也可以達到深度睡眠的效果。
體育鍛煉也非常有效，特別是遊泳至疲勞，回家躺下就睡著。太極拳，氣功，瑜伽，也有一些效果。談談戀愛，改變心境，更換大腦的興奮中心，甚至旅遊，學佛，學道，都有一些效果。
平時補充幾種B族維生素，例如 VB1，VB6，VB12，或者穀維素，也有助眠的效果。
