別拖。你這反反複複的疼，不管不行哪。我覺得理療值得你積極去做。但是它需要相當大的耐心、堅持和毅力。

找到好的理療師很重要。一般來說sports rehab center的理療師水平較高。理療的價值在他教你怎麽做。首先要對症。然後具體看你自己在家裏的練習與堅持了。