太極拳比起瑜伽來說是動中有靜。而且比瑜伽更容易入靜。對身心放鬆及養生很有好處。太極拳看似難學，但把它分解之後就簡單易學多了。最簡單的太極拳是楊式24式。 每一式都有一個獨特的名字。 以下是楊式24式的第1式至第8式的分解演示。全部的分解演示及視頻和講解的鏈接如下：
1）第一式：起勢
兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌
2）第二式：野馬分鬃
這式看起來就像你正在將野馬的鬃毛分開到兩邊。
首先, 你的左腿向前邁出一步，你的左臂模仿分開野馬的鬃毛從右到左。
然後，你的右腿向右移動，你的右臂模仿分開野馬的鬃毛從左到右。 往後虛靠一下。
重複你的左腿向前邁，你的左臂再次分開野馬的鬃毛。
3）第三式：白鶴亮翅
第三式是第二式和第四式之間的過渡姿勢。這種姿勢模仿白鶴展開它的翅膀。
4）第四式：摟膝拗步
首先，將你的身體從左向右轉一下，然後將你的右手向左推。
你的右腿向前邁進一步。
然後，將您的左手向右推。
你的左腿向前邁進一步。
重複。 將右手向左推。
5)第五式：手揮琵琶
這是第四式和第六式之間的過渡姿勢。這種姿勢看起來像是在拿著一個琵琶。
6）第六式：倒卷肱
首先，你的左腿向後退。 你的左臂向後擺動，你的右臂同時向前推。
找到你的平衡點並身體稍微轉一下。
然後你的右腿向後退。 你的右臂向後擺動，你的左臂同時向前推。
找到你的平衡點並身體稍微轉一下。
再做一次，你的左腿向後退了一步。 你的左臂向後擺動，你的右臂向前推。
7). 第七式：左攬雀尾
首先，將你的身體轉向右邊，然後再轉回來。 同時你的左腿向前邁一步。
擺動你的雙臂。
前後兩次推動雙臂。
把你的整個身體旋轉180度。
8 第八式：右攬雀尾
首先，將身體向左轉，然後再轉回來。 你的右腿向前邁一步。
擺動你的雙臂。
前後兩次推動雙臂。
把你的整個身體旋轉180度。
