平日每天刻意要走兩千步

其餘的步數有一千多是在健身房鍛煉時達到的，上班時間注意避免久坐，這樣一天下來至少就有一萬步了。

周末要刻意地走至少五六千步。

還會爬山，爬山當天一般能達到兩萬步。