運動量太小等於沒有效果

來源: acer2017 於 2018-07-14 03:16:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (500 bytes)

健身房有那種踏板，而且還可以加高的。一般人可以從低一些的那種開始，100來個蹬踏很容易。有一定體力後，可以把踏板加高(就是在底部加上墊腳)，然後118個一組，就是非常有效的提高心率和循環，基本2組做完，就可以上跑步機跑步了，可以直接高速起步。

跑步機雖然無聊，但是可以精確控製坡度，速度，而且很安全。在某些社區，晚上出去很不安全哦

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