請問遊泳和走路速度不快，是不是就沒有鍛煉效果？

所有跟帖： 

• 有效果，就是要時間長。你走2個小時的路也等於1個小時的跑步了 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 23:32:09

• 我每天遊泳一英裏大概一個小時，再散步一萬步，堅持了幾年，現在偶爾去健身房上個Zumba 課， -anqi07- ♀ (211 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:07:10

• 身體適應了固定的運動強度以後就原地踏步了。所以要改變運動形式和強度 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:13:15

• 至少比您完全不動，體力要好：）） -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:52:01

• 你可真有時間，這大概要一天兩個小時了。你可以試試跑步了，你的問題應該是心肺功能沒加強。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 11:01:32

• 我遊泳很長時間也比不上之前的短時間踢足球 -husky- ♂ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 06:56:27

• 看怎麽遊了。 我過去常遊到流汗的程度，運動量很大。現在不那麽幹了。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:06:26

• 為什麽呢？遊到流汗會傷身嗎？在水裏你怎麽知道自己是否出汗？ -三問- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 13:39:21

• 看你走和遊泳時的心率有無提高，提高了多少。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:30:32

• 我遊泳隻是身上發熱，從不出汗，無論那種鍛煉方式，隻要鍛煉時微微出汗就能強身健體。夏天出大汗也無妨，是為其他三季排毒的過程。 -Newwork- ♀ (169 bytes) () 05/19/2018 postreply 12:42:35

• 謝謝 -三問- ♀ (17 bytes) () 05/19/2018 postreply 13:42:23

• 我跑步無論長短，快慢，之後膝蓋就不舒服。可能不是每個人的膝蓋結構都適合跑步。 -Newwork- ♀ (169 bytes) () 05/19/2018 postreply 15:49:07

• 是不是走路沒有出汗，就沒有起到應有的作用？ -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 16:08:39

• 應該也有作用，但作用小 -三問- ♀ (17 bytes) () 05/19/2018 postreply 16:39:44