有氧當然還有無氧運動除了肌肉，主要目的是鍛煉了心肺係統和加強了生理代謝，紅肌

白肌不會通過鍛煉而相互轉換，但是關鍵詞叫做 “應急性肥大”，紅肌纖維通過運動變化的更為明顯（紅肌纖維肥大並不增加體積）。。。所以說一個人的爆發力幾乎完全是天生的，也是有些道理的。