在10年、20年甚至30年前經曆過的心靈傷痛，會讓我們在成年後付出健康的代價。如今，在很多實驗室裏，科學家們正在試圖理解我們在童年和青少年時期承受的壓力如何改變我們的身體、細胞甚至DNA。曾經的情緒創痛在影響我們的健康、甚至危及生命時，往往是可以量化的。我們都知道在承受壓力時，身體會分泌大量荷爾蒙和其他化學物質，增加我們的炎症反應。所以說，成年遇到的負麵事件與我們總是患感冒或者心肌梗塞發作都是有關的。
自測：你的童年幸福嗎？
以下是ACE量表的題目。你 18 歲之前，下麵這幾項描述你符合幾個，符合算一分，不符合算零分：
1. 你的父母或其他在你家裏居住過（不是短暫停留，是定居過）的成年人（包含老人，遠近親和非親屬）是否曾經對你時常、或頻繁地進行威脅，辱罵，踐踏自尊，侮辱人格的語言攻擊？或者對你有任何行為導致你常常感到害怕／擔心 會被對方施以暴力（體罰）？
2. 你的父母或其他在你家裏居住的成年人，是否常推你，抓你，打你，或朝你扔東西？或者曾在你的身體上留下傷害的印記（烏青，血印，傷口，甚至更嚴重的傷筋動骨等傷害）？
3. 你是否曾被家裏的成年人，或一個比你至少大五歲的人，不恰當地撫摸身體？或者遭到猥褻，並嚐試與你發生與性相關的任何行為？或者曾經被其實施強暴？
4. 你是否時常或頻繁地感覺到，你沒有家人愛你，或者認為你是重要的，認為你是獨一無二的／特別的。或感覺你的家裏人並不互相保護，互相照顧，互相支持？
5. 你是否時常或頻繁地感覺到，你沒有足夠的食物，常穿髒衣服，並且沒有什麽人能真正保護你？或者你的父母總是被別的事情所幹擾（煙，酒，賭博，不正常的工作量）而不能照顧到你（比如生病帶你去看醫生）？
6. 你的父母分居或離婚了嗎？或者在你的成長過程中，他們曾分居過或離婚過嗎？
7. 下麵的文字有描述到你的母親或繼母的經曆嗎？
經常或頻繁的被推，被抓，被打，被東西砸；或者有時，經常，甚至頻繁的被踢打，被咬，被用拳頭揍，或被用物體擊打，或者以上動作在幾分鍾內連續不斷的發生，造成傷口和烏青等印記，或者被用刀（或其他傷害性工具）威脅過？
8. 你曾在一段時間內和一個酒精上癮，或毒品上癮的人居住在一起嗎？（父母或其他成年人）
9. 你的家裏有人經常抑鬱，情緒壓抑，是被確診或從未被確診的抑鬱症，或其他心理疾病患者嗎？ 或者你的家裏有人曾經嚐試過自殺，或有自殺的想法嗎？
10. 你的家裏有人被關進（過）監獄嗎？
以上十個問題，答了幾個“是”就得幾分。
Reference: Donna Jackson Nakazawa”Childhood Disrupted: How Your Biography Becomes Your Biology, and How You Can Heal"
