通常來說，啞鈴類等的力量練習，有助於增加肌肉。跑步類的有氧練習，有助於降低肥胖。合理的兩者分配，加合理的飲食。

通常來說，啞鈴類等的力量練習，有助於增加肌肉。跑步類的有氧練習，有助於降低肥胖。合理的兩者分配，加合理的飲食。就成就了人們常說的，管住嘴，邁開腿。