有每天吃一個酸奶。 不過加倍是個好主意，我一直隻是按常規量在吃。 我試試。

所有跟帖： 

• 酸奶是個好東西，每頓飯配一個酸奶沒毛病。即使正常了，酸奶也應常吃 -smallCrab- ♂ (0 bytes) () 02/08/2018 postreply 07:43:16

• 選擇“活性”的，盡可能無糖也不用代糖的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2018 postreply 07:48:11

• 具體推薦的是Costco（但不是每個都有）的80盎司的印度酸奶 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2018 postreply 07:49:14

• 謝謝推薦 -huela- ♀ (0 bytes) () 02/08/2018 postreply 07:56:34