血色素略有點低，適當吃點紅肉/動物肝髒增加蛋白質攝入。另外，

來源: coach1960 於 2018-02-05 18:51:15 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (438 bytes)

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猜測你的運動量比較大，不能太低的Carb，每天要保證有100克以上的Complex carbohydrates 。個人淺見。

100克Complex carbohydrates是個什麽概念呢？其中任何一項：1. 一個特大號全麵饅頭（可以切成6片烤一下吃），2. 六片全麥麵包，3.或兩平碗（小碗）Brown / white rice mixed。