輕輕鬆鬆的降了一公斤，腿有力，走路有力氣。渾身有力氣，去健身房鍛煉。
臉色白裏透紅，比以前更加白皙幹淨。頭發順滑了 變黑色了，原來是有點咖啡色。
睡眠質量好了，晚上十一點就開始困了，可以一覺睡到自然醒早晨7點半左右。
不怕冷，外出腹部不再因為陰冷而痙攣疼痛，晚上胃部不疼了。而且感覺渾身熱乎乎的·。
不餓，飽腹感特別強。早晨起來排便順暢 特別多，腹部柔軟凹陷。腰部收縮，特別舒服。
腰部曲線特別明顯， 血壓是115/75
發現也不出虛汗了，估計是五穀雜糧補元氣，打成糊糊 容易消化 腸道吸收營養，又排除毒素
吃粥容易反酸，打成糊糊就容易喝下去，沒有反酸，每天早晨排便順暢 量大 身體越來越輕盈
一開始是五穀雜糧混合煮成粥，發現吃不下，容易反胃酸。
生病時特別虛弱，無力做飯，買了十穀粉，喝了糊糊， 發現恢複體力特別快。
受啟發。為什麽不自己打成糊糊，天天早晨中午喝，晚上不要喝，畢竟是有澱粉類。
《黃帝內經》裏講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。
隻吃米飯，是不是單調了。
喝五穀雜糧時間越來越長，感覺飯量越來越少， 不容易感覺饑餓。喝糊糊容易有飽腹感。現在越來越有體力，跑步距離越來越長。已經習慣每天必喝。早晨可以當成精力餐，上班就攜帶一瓶 中午或者下午喝。
那些喝蔬菜水果汁 也是一個道理，腸道疏通了，自然而然就恢複體力，但蔬菜水果屬於寒冷，不宜長期喝。五穀雜糧是溫性的 補氣養益。
