養生要從娃娃抓起（下）

來源: 邊學邊做於 2018-01-22 15:18:19 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (3590 bytes)

僅僅在飲食上注意是不夠的，鍛煉也是養生的重要組成部分。我小時候的主要運動方式就是跟大院裏的小朋友跳皮筋、邁步、扔包啥的，爸媽從未送我去學過什麽體育項目。上小學時，學校有個體操隊，我很想參加，但體育老師看不上我。因為我的好朋友是隊裏的重要人物，所以他們訓練時我能跟著她蹭蹭課。當時特別向往穿上體操服和體操鞋，但隻有正式隊員才有資格獲得那些行頭。後來那個體育老師調走了，學校體操隊也解散了。上中學後，絕大多數同學變成了成年獅子，尤其女生，能不動就不動。不想上體育課就說是大姨媽來了，一次班裏所有女生的大姨媽都來了，氣得男體育老師找了個女老師來檢查，辛虧那次我的大姨媽是真來了！

出國後忙這忙那，就是不忙鍛煉身體。轉眼人到中年，一天購物回家，手裏拎著約麽二十幾磅的兜子上台階，第一個台階較高，往上邁時左腿突然不給力，身子打了個踉蹌。這令我心裏一驚！人老先老腿，難道才這歲數就開始老啦？我這心裏還沒準備好呢！周圍有個別長期堅持鍛煉的朋友，他們的身材和精神狀態明顯比同齡人好，麵相也年輕。雖說什麽時候開始鍛煉都不晚，但看著鏡子裏的一身膘，著實叫人犯愁！

令我欣慰的是，家裏的ABC從小就參加各種體育運動，老大已經愛上跑步並養成了每天鍛煉的習慣。老二雖不如老大自覺，但也有自己喜歡的運動項目，隻要堅持下去養成習慣就算成功了！運動不僅強身健體，還可以舒緩精神壓力。老大上高中後課業繁重，她跟我說跑步讓她感到快樂輕鬆。每次看她汗流浹背跑完步回來都是意氣風發、鬥誌昂揚的樣子，我也很欣慰。從養生的角度來說，運動也要適度。我不鼓勵孩子搞職業運動，尤其是那些有肢體接觸的項目。職業體育還是有一定風險的，弄不好養生不成變成養傷了！我說的養生運動是每天鍛煉一小時左右，運動後出一身大汗即可。像跑步、騎車、網球、遊泳等都是很好的選擇。

最後想說的是性情。我覺得培養孩子具有良好的性情比吃好和鍛煉更重要而且更難。怎樣使孩子成為樂觀、積極、陽光的人，想來就是專家也無法給出統一明確的答案吧。俗話說“一母生九子，九子各不同。”作為家長，我能做的就是給予他們和諧的家庭氛圍，父母盡量不要在孩子麵前爭吵，盡量抽出時間陪他們，讓孩子感到被重視被愛。當孩子不聽話的時候要付出巨大的耐心來引導，如果發覺自己快要無法控製憤怒情緒時，趕緊離開當時的環境，獨自冷靜一下。看到孩子的進步，要及時表揚。家人之間也要講禮貌，相互尊重。鼓勵孩子做家務，從而培養感恩之心。另外，還要教會孩子知足常樂，知足並非不思進取，而是做了自己最大程度的努力後，坦然麵對結果。

總之，如果一個人從小就吃的健康，又熱愛運動，再加上好的性格，他/她的一生應該不會差，所以我建議養生要從娃娃開始。