大家來試試pistol squats

昨天去攀岩館，正好趕上一堂crossfit的課程，就跟著上了。最後是6套三項（arm press; bird dog; pistol squats 各一分鍾）共18分鍾。

教練告知那個pistol squats如果不能做無協助的，那就站在一根柱子前麵，用手拉柱以供輔助。於是立刻一柱一人，等到我左右一看，沒有空柱子了，我想大不了就試試，做不好，摔到地上也沒什麽大不了。結果出乎意料，這個動作我第一次做居然順利完成。周圍人嘩然，居然有人上來握手稱我為其英雄。自覺莫名其妙。但是後來交談了解到這個動作對力量，腳腕柔韌性，和平衡感均有高要求，看來我多年的戶外活動對這些方麵均有幫助。

但是六套各一分鍾（大概每腿下蹲五到六次）下來，我的大腿接下來一天都“燒”的很，今天更是不一般的酸痛。哇，看來真是一個非常有效的鍛煉項目。剛才網上搜了一下這個動作的好處，挺多的。決定以後沒事就做一做。

時不時看到這裏大家討論健身健腿。大家要不要試一試？

所有跟帖： 

• 上學的時候能做。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/11/2017 postreply 14:39:05

• 你太牛了! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 12/11/2017 postreply 15:52:17

• 我腿太弱了，能做一個！ -佚木- ♂ (0 bytes) () 12/11/2017 postreply 16:47:31

• 年輕時常做，1次10個，好多年不做了，剛試了下，居然還能做2，3個 -rp2002- ♀ (0 bytes) () 12/11/2017 postreply 19:50:12

• 你這個動作能做這麽多次，太牛了，我一個都不行，腿太弱了，要加強鍛煉。 -liwenxue- ♂ (0 bytes) () 12/11/2017 postreply 21:19:48