在網上查查耳石症, BPPV,它不是美尼爾綜合症。Benign paroxysmal positional vertigo, BPPV,症狀是突然覺得天旋地轉，躺在床上看天花板是旋轉的。 走路覺得不穩, 有要摔倒的感覺, 還要扶牆心裏才感覺踏實. 有時有嘔吐。 閉上眼睛會感覺好些。 YouTube裏有很多這個自療的視頻。首先，用 Dix-Hallpike test 判斷是哪邊耳朵的耳石脫位(左耳或右耳)，再在床邊用一個枕頭幫助，做耳石復位術（Epley's Maneuver）. 很簡單的動作，每天做兩到三次，每次2到3分鍾。可以自己很快治好(3到10天). 一種說法是有鹽結晶在耳內三軌管內移位了。這個運動幫助使其歸位。
誘因有Panic attack,睡眠不足， 精神緊張，壓力太大等，不要吃得太鹹。一定要睡眠充足，精神放鬆， 心情愉快。這樣複發幾率小。即使以後再複發， 心裏也不用緊張。
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