找個教練，幾節課就會了。看兒子的教練第一次就是讓頭埋水裏飄著憋氣，幾下子就不怕水了，自學就慢了

我是圖書館借本書自學的，學了幾十年現在還沒兒子遊的快。不過我的目的是活動一下身體，所以速度快慢我不是很在意。