大家好。老潛水員出來和大家打招呼。此坦是我最愛。我也是教練鐵粉哦。
中年奔五大媽， 兩年前因為家事，心情鬱悶，開始鍛煉。鍛煉強度也不大，基本一周跑三到四次，每次40分到一個鍾頭，有時換成遊泳，基本狗刨，也是一個鍾頭左右。 身體回報我的大大超過我預期，感謝此坦，讓我看到很多小夥伴的鍛煉體會也激發我鍛煉熱情。
我具體說說我感覺到的變化。
1. 姨媽來了不會頭痛了。 這個纏了我30幾年的問題幾個月前不知不覺消失了。 以前我一定一月有幾天吃止痛藥，頭痛欲裂，當有一個月竟然毫無感覺， 我真的欣喜若狂。現在生理期像日曆一樣準確，可以說如同行雲流水般順利。我經常帶媽跑步，毫無壓力。
2. 睡眠超好。早晨起來自己都感覺睡得真香，太舒服。基本倒床3到5分鍾睡著，8 到8個半小時自然醒來，精力充沛。感覺身體比20幾歲時好。我體質一向偏弱，若不禁風那種。以前下午上班昏昏欲睡，度日如年。現在一整天精力旺盛，不輸給年輕人。
3. 耐力悄悄地增加了。這次回國和不少女同學聚會。好幾個出現更年期症狀。稍一活動大汗淋漓，都在喝中藥調理。我順從自然，營養從簡單的食物中獲取， 不吃包括維生素在內的任何添加的東西。今天和老公搬東西，花費20分鍾，大概一共搬了一千磅的物品，老公氣喘籲籲，而我心跳平緩，基本無感覺。老公不得不說你體能的確增強了。
4. 體重基本沒變， 但更緊致一些。和17歲女兒合穿衣服褲子毫無壓力。她的號是girl size 1. 她是運動員，身材很讚。我能穿她的褲子，但線條不如她，腰也粗些。我感覺嚐到鍛煉甜頭後， 心也越來越大。我喜歡甜酒的帖子，喜歡看她那些鍛煉線條的貼。我想慢慢提高要求，在塑身塑形上多花點功夫。
希望大家多交流， 堅持健身。
