你的體能和潛力是無需置疑的，比如

來源: coach1960 於 2017-11-05 18:37:36 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (329 bytes)

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16邁均速跑7‘30“-7‘40”/per mile, 在常規訓練中是非常快的pace了，3：10以內的人們的訓練強度。訓練要慢慢來，那麽長距離的tempo run 不可太多。總之，小心別受傷。把今年計劃的比賽10-7=3，就好了。

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