真正的想交流提高，誰都能感受出來,沒有誰比誰傻，特別是網上，沒有傻的，LOL~~

我在這裏發了幾個自己的運動貼，想的就是給一些需要的同學一些點子，我當時爬了不少健身論壇，中英文都有，跟不少前輩們學了不少，像怎麽運動，怎麽吃得合理，及安排等等，我想不少同學才開始，比較迷茫，也許用得上，我(想必其他人一樣看得到:))也看得到不少同學喜歡我的帖子，但我並沒有想過跟誰拚比，占領誰的地盤:).我在上個帖子也已經說的很明白了，這個(上個帖子）帖子發完就收工了，我非常懂得起的，哈哈哈哈:)

如果我要拚比，我也許早就被吆喝跟風其他人跑步去了，去跑個半馬全馬的，然後來這裏"顯擺"了，哈哈哈 . .但我並沒有,一直在堅持自己的HIIT,Tabata等. 

我微信上有個跑步的親，他不跑半馬全馬，但他的跑量不必那些偶爾參與一次半馬全馬的少:)，是我看到過貼出的數據裏跑量最大的一個:). 也有不跑步，做HIIT及力量的李醫生，他那肌肉也是杠杠的，腹肌越來壯:)). BTW,我家老大(女兒)也跑馬拉鬆的:))

還是那話，跑步的，別輕看HIIT的，不管強度，自身體能等，我一直忍住沒說的，就我那快走速度，4.5邁/小時，對我來說就是休息，也是如果我不想HIIT那天，我才去快走，當我的休息天

昨天上午忙著訂國內的機票酒店，沒有動，下午出去走了一哈，走得慢點, 1小時隻走了4邁，感覺像汗都沒出一樣，LOL