這一組利用自身重量練肌肉的示範很有用，謝謝！

對於年齡增長的女性，肌肉是提高平衡，避免摔跤和保護骨骼的重要元素。

不一定非要練到處處是肉疙瘩，適當的肌肉訓練除去贅肉，更是增加穿衣時尚的要素。