感覺你的工作壓力很大

造成失眠。

如果無法減輕工作上的要求，那就自己試試調節：比如每工作一個小時起來活動三五分鍾；擠出 30分鍾出去快走或是慢跑；還有試試上麵提到的靜坐，呼吸調整等。

個人不建議吃藥。

我的睡眠一向輕淺，而且每晚上醒若幹次，特別是有時工作上的事情，常常夜裏醒了想解決方法。一直總睡眠的時間很少。年輕的時候睡不著就會很著急。如今年長了，睡不著也不管它，靜靜的躺著讓思想放空，最後總能睡著。所以我如今通常總睡眠時間5，6 個小時。但是白天我會抽空去積木一個小時，這樣很能緩解工作壓力，保證有精力。