關於情緒波動和脾氣大

拿一個本子，一支筆，隨身帶著。

每一次心情有變化都記下以下信息。

1. 發生了什麽事， 純客觀

2. 這件事讓我開心，不開心，以及任何的情緒波動，純客觀

3.我有這樣的情緒是因為我覺得。。。

4.這件事引發了我對自己的過去的，現在的以及將來的一些傷害，顧慮，感受 等等

連續記錄幾天之後，你再來總結性的看看記錄。就會發現一些規律。老外老說別人push my button to get me angry. 你要找到你的button在哪裏。

然後你在去審視自己，下次遇到類似情況的時候，爭取打斷從事實 ->理解->感受-》情緒變化 這個反應鏈的舊有模式，構建一個新的感受和反應機製。

快樂是一個巨大的成就。

所有跟帖： 

• 一個字 -桃花好運- ♀ (102 bytes) () 09/01/2017 postreply 08:40:58

• 這個厲害。 可以說一下現在你做多長時間？ 有什麽benifits嘛，謝謝。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 09/01/2017 postreply 09:31:41

• 有道理 ：） -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/01/2017 postreply 12:46:38