看完戰狼2，你知道74年的吳京要保持這樣的身材多困難嗎？

節食隻能短暫減肥，無法堅持一輩子，而一旦停止節食，反彈會很厲害，你會比減肥之前還要胖！節食容易變得懶散，提不起運動的興趣。而節食減肥失敗過一次後，第二次就很難有效果了。因為節食減肥是違反生物學原理的：餓了就會想瘋狂儲備能量！體重一旦要減輕就會想拚命保持住！節食減肥還可能患上貪食症、厭食症。回到自然體重並接納自己的體重就可以治愈貪食症。節食會引發抑鬱！節食會增加死亡幾率！

控製體重非常重要！如果你現在的體重比較理想，一定不要讓自己發胖：
查查你平時經常吃的食物卡路裏是多少
查查以你的身高、體重，一天攝入多少卡路裏是剛好夠的
堅持每天都運動，或者至少一周運動3次、1次30分鍾
如果有一天吃得太多，則要補上超額的運動量
準備一個電子秤，每周稱一次體重
準備一把尺子，每個月量一次腹圍、腰圍和臀圍

 

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所有跟帖： 

• 健身達人裏麵，這個就剛及格，沒有什麽啦 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 16:45:00

• 你給我們展示一下唄，我不喜歡看名人，喜歡看身邊的人。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 07:07:22

• 這個身材，沒用過藥物我是不信的。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 16:49:44

• 很棒，送上掌聲! ( 樓上兩位有點兒吝惜啊：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 17:15:20

• 有你這樣大方的？也沒有點讚，還不如我 -傻老頭- ♂ (163 bytes) () 08/10/2017 postreply 17:30:55

• 我立刻加上讚! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 10:35:18

• 43歲這樣好還好吧。而且這和節食有什麽關係。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/11/2017 postreply 14:55:24