關於便秘，好像還沒人提到過大便時的姿勢

一直聽說解大手時采取蹲姿比坐姿痛快，但將信將疑，最近才有了點體會。這個原因是，在直腸到肛門那裏有一條恥骨直腸肌勒著，形成一個所謂肛腸角，給排泄造成了阻力。年輕時這不是事兒，年紀大了，這點阻力也成了問題。但是蹲姿時相比坐姿，這條肌肉更放鬆一點，所以更痛快。

北美都是座便器，要模擬蹲姿，一般是建議在腳下墊個小凳子，但我試了效果不明顯。最近試著采取下圖中的方法，就是身體前傾，而且比他傾得還多，腳往後放，腳跟抬起，頭低下去，形象地說就是撅著。最好前麵有點什麽撐著，比如那種殘疾人用的廁所，兩邊有扶手。這樣，除非便秘實在嚴重，多數時候確實能夠加快排便。但是顯然這個對體力要求比較高，要經常直起腰休息一下。老年人抬起頭來時要慢，否則會頭暈。

 

所有跟帖： 

• 去年，禦醫提到過。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 15:09:10

• 個人體會，如果你需要靠姿勢來調節，已經是有問題了。如果你腸胃健康，每天應該不管什麽姿勢都很順暢。所以要解決根本。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:54:57

• 支持用蹲坑，哈哈哈哈 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 19:55:59

• 大多數人都是第二種姿勢吧，尤其個子矮的，腿短的。第一種姿勢適合個高，腿長的。naturally,大家選擇舒服姿勢 -newnewid888- ♀ (163 bytes) () 07/21/2017 postreply 20:42:37

• 大人物不可怕，因為他們拉屎的姿勢是一樣的醜陋。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 00:40:13

• Costco 有賣上放腳的小凳子，2個20多 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 18:56:04

• 最近也感覺墊起腳來管用 -紅米2015- ♂ (182 bytes) () 08/16/2017 postreply 20:32:21