酷夏炎熱,當心一個動作讓心腦血管瞬間崩潰

來源: 雲過醒透 2017-07-16 18:12:31 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (10348 bytes)

  每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。

 

  隨時摸脈搏,防住心腦血管病

  酷夏,氣溫與濕度相對較高,心腦血管疾病最易高發。

  一方麵,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心髒等器官的供血相對就少了;

  另一方麵,氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。

  專家建議,夏天應隨時摸摸脈搏,觀察脈搏跳動是否正常,尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。

  正常情況下,人的靜息心率為70~80次/分鍾。對於老年人,在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鍾之間,跳動應均勻,節律一致。

  簡單易行的自測脈搏方法是:平躺安靜5分鍾,伸開左臂或右臂,將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在手臂與手腕關節內側連接處,保持正常均勻呼吸,計數一分鍾。

  5件事幫心腦血管降溫

  1 不要猛回頭

  頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。

  夏季,人體容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

  患有心腦血管疾病的人,生活中不要有“猛回頭”的動作,以免意外發生;

  避免需要突然發力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

圖片來源東方IC

  2 溫差別太大

  炎熱天氣,不少人都會長時間身處溫度過低的空調房,乍一出門到高溫的環境中,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,誘發心梗或腦梗。

  當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內最好開啟空調,但溫度不要太低,與室外的溫差以8℃為宜。

  隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。

  3 飲食別太油

  天氣熱會導致人的食欲下降,因此夏季飲食宜清淡,吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。

  日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。

  要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心髒不適。

  4 晨練別太早

  70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

  建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

  最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

  5 保證水充足

  夏季,身體的水分會被大量蒸發,如果這時候沒有及時補充水分,就會導致血液濃度增加,血液變得黏稠,極易突發心腦血管事件。

  每天的喝水量不少於2000~2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。

  最後,專家特別提醒,天熱容易使人心情煩躁,而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以,夏季要規律作息,避免過度勞累。




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