又一老年人中暑暈倒，老年人如何安穩度夏？

來源: 把手沁歡 於 2017-06-29 20:48:19 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2310 bytes)

昨天室外溫度較高，鄰居70歲的阿媽外出中暑，被緊急送往醫院。 夏日酷熱，中老年人群身體機能衰退，體質較為敏感，生活中一定要注意調養才能輕輕鬆鬆的度過高溫的夏季。 夏季在日常生活中老年人需要注意的事項： 1、晚睡早起 　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，一般以半小時為宜。午睡醒後靜躺10分鍾後再起床。 2、飲食清淡 夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮幹淨的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。 3、防暑避濕、謹防疾病 　　夏季暑熱濕盛，老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。 4、科學降溫 　　屋裏屋外，溫差要適度，一般屋裏比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。 從日常衣、食、住、行，開始，hold住每個夏天。


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