世界上最好的三種長壽藥都是免費的，你一定要知道！

1。水是“長壽的第一要素”，最好的治病良藥是喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚幹燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
 

2。睡覺是“天下第一大補”，每天睡得好，疾病不來找

“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
 

3。走路是“最好的運動”，也是最好的“長壽藥”

走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心髒協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。

世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麽時候開始這項運動都不晚。

水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動”，也是最好的“長壽藥”。

所有跟帖： 

• 加一個：陽光（適當） -jck66- ♀ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 05:23:16

• 我也加一個：新鮮空氣。每次到海邊湖邊就餓，非常有食欲，一定與新鮮空氣和放鬆有關。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 06:01:53

• 本來，幹淨的水，幹淨的食物，幹淨的空氣都是免費的，而且是對人最好的。 隻是人類自己愚蠢，弄得這些免費的東西，花再多的錢都買不到。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 08:37:43