致中老年男人： 如何恢複男人得腎氣。

男人上年紀後易導致腎氣虧虛。很多人吃人參或西洋參補。這裏有一個更好的辦法。

我們知道，傷了腰會導致腎氣受損。我的辦法是反過來，就是強化腰。如果你到GYM去鍛煉，可以多鍛煉腰部的力量。當然千萬不要一下子鍛煉得太多，要逐步增加運動量。如果運動增加太多，會導致腰部受損，那樣就糟了。

你可以問“How to practice low back muscle?". 對於從來沒有針對這部分肌肉鍛煉的人，開始的時候不能鍛煉到累，隻能鍛煉你能力的50%。給它一到二個月的增長期。以後也不能鍛煉到其極限，那樣容易受傷。

半年到一年後，你的腎氣就會非常充足，精神也會很好。

如果你沒有機會去GYM，你可以在家練習下蹲-站起來，這樣直到你能做100個。當然一開始也不要做多，不要讓膝蓋覺得累。可以一天做幾次，隻要加起來是100下就可以了。

這個方法我介紹給幾個人。凡是堅持者，其效果皆超過其預期（exceed expectations）.

所有跟帖： 

• 你咋知道 exceed expectation 泥？ 捂嘴樂一下 -MayX- ♀ (0 bytes) () 05/17/2017 postreply 15:30:07

• Clint Eastwood 1930生，幾乎每天都力量訓練，現在臥推還很厲害（圖） -coach1960- ♂ (91 bytes) () 05/17/2017 postreply 16:15:23