哪些是養生黃金期

您知道嗎？健康身體就像一麵鏡子，你對他友好，他也對你笑。想保持健康年輕，注重良好健康生活習慣的養生必不可少。不要在年輕的時候，無節製的消耗身體。哪些是養生黃金期呢？效果事半功倍看得見！

飯後半小時

早餐後半小時，用手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢。切忌運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。

午飯後半小時，可閉目靜坐10分鍾至半小時，使血液更多流向肝髒，養陰去燥，護肝消食效果非常好。

晚飯後半小時，喝水拍任脈。不要急於喝茶、泡腳和洗澡。

睡前一小時

泡腳助眠養腎，在晚上9點鍾左右，能讓腎髒達到放鬆。

睡前刷牙對安穩入睡有幫助，可清除口腔積物，也有利保護牙齒。

揉腹，調理脾胃，防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、感冠心病等都有輔助治療作用。

用木梳梳頭，能通達陽氣，疏通氣血。

“三裏湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鍾時間按摩湧泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠症、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎髒病等多種疾病，還可以排毒養腎。