青春永駐是每個人的夢想，人們不惜注射藥物或者買來昂貴的化妝品，但往往效果甚微，最近國外的一項研究揭示了真正能抵抗衰老的秘密！
隨著我們變老，我們的細胞失去了有效地產生能量的能力，這導致我們產生與老化相關的物理變化。由Mayo醫學中心的Sreekumaran Nair領導的研究顯示，高強度間歇訓練（HIIT）可以幫助逆轉這些效應。
包括來自兩個年齡組的誌願者，一組在18歲和30歲之間，另一組在65歲至80歲之間。然後將這兩組在分為三組：一組接受高強度間歇訓練（HIIT），另一組接受體重訓練，第三組給予兩個組合 。所有誌願者必須參與該方案三個月，並且在前後進行肌肉活檢以用於比較。
衰老實際上發生在細胞水平上。線粒體（細胞能量工廠）隨著年齡的增長而下降，它導致許多與年齡相關的疾病，從視力惡化到癌症。高強度間歇訓練（HIIT），包括短時間強烈的身體活動與低強度運動的周期混合，高強度間歇訓練可以顯著提高線粒體在老年受試者中產生能量的能力，在老年誌願者中增加了69％，在年輕的組中增加了49％。
也許細胞衰老的最有說服力的標誌是身體開始有特定功能困難。HIIT訓練導致的不隻是能夠阻止這一過程，甚至可以逆轉它。
除了對細胞水平的積極影響，訓練還提供了肺，心髒和循環健康的重大改善。年輕誌願者吸入的氧氣量增加了28％，而在老年誌願者中增加了17％。
在給予體重訓練的組中，未觀察到線粒體或呼吸改善。在這種鍛煉方案下，所獲得的最大益處是獲得肌肉質量。而在接受兩種運動的混合組中，老年誌願者的氧消耗增加了21％，並且顯示中間結果。
在他們的研究申明中，Nair博士說：“基於我們所知道的一切，當談到延緩衰老過程時，這些鍛煉計劃是無法取代的。我們看到的這些東西不能用任何藥物來取代。”鑒於這些發現，加上在該領域的許多突破，我們可能比想象中更接近青春之泉。
追求健康長壽，保持美麗容顏是每一個人的夢想。中醫對抵抗衰老也有自己的建樹，多年來，海內外對有抗衰老功效的中藥進行了大量研究。
“ 書中的那些抗衰名茶們 ”
慈禧珍珠茶（《禦香縹緲錄》）
珍珠、茶葉各適量。選用晶瑩圓潤的珍珠研磨成極細粉，瓷罐封貯備用。每次1小匙（2～3克），以茶水送服，每隔10天服1次。可潤肌澤膚，葆青春，美容顏。對麵部皮膚衰老有效，對防病抗衰也有作用。
八仙茶（《韓氏醫通》）
粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克（炒香熟），細茶500克，淨芝麻375克，淨花椒75克，淨小茴香150克，幹薑、炒晶鹽各30克。將以上11味共製細末，炒黃，瓷罐收貯。日3次，每次6～9克，沸水衝泡服。有益精悅顏，保元固腎作用。用於防衰老。
隨著肌體的衰老，人的免疫功能與抵抗疾病的能力下降，而人參、黃芪、靈芝、刺五加、紅景天等多種中藥均有抗疲勞、抗缺氧和強壯等作用，能全麵、明顯地提高人的免疫功能，有較好的抗衰老功效。
肌體衰老時，對肌體許多功能有調節作用的腎上腺、性腺、甲狀腺、胰腺等腺體的功能減退。而據多年研究，中藥之中的人參、甘草、當歸、刺五加、三七、附子等均能提高腎上腺皮質的功能，而人參、鹿茸、淫羊藿、補骨脂、蛇床子、胎盤、刺五加、蜂王漿等，均含有調節性激素或有性激素作用。
