睡多久決定你活多久，最好的睡眠時長是…

我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。

　　那是不是睡得越多越好呢？

　　睡多少決定你活多久

　　現在都用“大數據”說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：

　　睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；

　　少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。

　　

　　睡不好決定你生什麽病

　　睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

　　可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麽區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

　　要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心髒病真的是會找上門的！

　　【大腦】

　　睡著後會整理信息，清理代謝廢物；

　　睡不好會增加老年癡呆風險。

　　【心髒】

　　睡著後血壓、心率下降，開始休息；

　　睡眠少於 6 小時，多於 8 小時，增加心髒負擔，提升心髒病風險。

　　【消化係統】

　　睡著後腸胃蠕動速度減緩；

　　長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

　　【呼吸係統】

　　睡著後頻率稍低，規律進行；

　　睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

　　【腎髒】

　　睡著後會過濾功能減慢；

　　睡不好腎髒功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

　　【肌肉】

　　睡著肌肉後會鬆弛；

　　睡不好會影響血液循環和呼吸。

　　

 

所有跟帖： 

• 看來6.5小時是死亡率最低的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:35:47

• 你還能睡著覺？ -吃與活- ♂ (51 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:47:59

• 受寵若驚啊，我如果像羽衣甘藍這樣對健康有這麽大的貢獻，那不知有多榮幸呢， -羽衣甘藍- ♂ (113 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:58:20

• 有啊， -吃與活- ♂ (104 bytes) () 04/12/2017 postreply 19:14:17

• 為啥多了不好呢？ -Greentea15- ♀ (66 bytes) () 04/13/2017 postreply 06:35:11

• 因年齡而異，因人而異 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 06:47:57

• 睡眠 5.5 到 6.5 是最好的? 偏少了吧 -h1h2- ♀ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 10:04:32

• 有道理 -無法弄- ♀ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 16:14:39

• In 2018, the new research will show that you need to sleep 7.5 h -hhtt- ♂ (0 bytes) () 04/14/2017 postreply 14:43:57