謝謝，可是我以前每天都吃好多蛋白質啊，例如經常每天2個水煮蛋，1大罐（600多克一罐）有時甚至2大罐

無脂酸奶，1-2杯無脂牛奶，還有很多（起碼2-300克）杏仁大豆核桃腰果南瓜子等各種堅果，再往前幾年，差不多每天還吃一大鍋豆腐和三文魚，不明白為什麽我一直血檢結果都差不多一樣啊（我現在除了不常吃酸奶和牛奶，豆腐魚外，其它的堅果雞蛋還是一直有常吃的）

至於鍛煉，我以前每天都至少走一個小時的，就是現在，也是一直堅持以步代車的，包括去超市購物回來，也都是自己拎回來，一周至少三次走一個-2個多小時，這個活動量不算少吧？