醫認為“腎為先天之本”,“腎藏精,主生長,發育,生殖”,“腎主納氣，腎主水液”等。如果出現腎虛丶腎虧的症狀，大家千萬不要胡亂服藥，我們可以采取食物療法。生活中很多常見的素食，不僅是美味佳肴，同時也是腎虛人群的福音。
1.蓮子
蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮幹燥後的成熟種子。中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經丶腎經和心經，具有益腎澀精丶養心安神和補脾止瀉。
蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝。
2.豇豆
豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎丶調和五髒的功效。
豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質，還含有豐富維生素礦物質，有益腎髒健康，特別適合腎虛患者食用。
3.山藥
山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷丶淮山，山藥是一種廉價的滋補品。中醫認為山藥味甘性平，可以入肺經丶脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白丶澱粉酶丶皂苷丶遊離氨基酸等物質，具有滋腎遺精的作用。
要想獲取山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖。
4.枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝丶益精明目丶壯筋骨丶除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎髒出現虧虛並不可怕，多吃以上這些，它們不僅美味可口，補腎的效果也讓你意想不到。傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化，實現保養身體丶減少疾病丶增進健康。
