這5條我做得挺好的，除了下午時段會吃一點snack，可是依然會胖， 要做不少運動才能平衡。

snack是水果或nuts，100卡左右， 加一杯黑咖啡。

如果不保證每天30-40分鍾， 或·每周4小時快走這樣的活動，就不好。