眼睛是心靈的“窗口”，而現代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現眼幹、眼澀等症狀。有些人忙於工作，對眼睛關心太少，至多隻是多用滴眼液，認為這樣就行了，著實簡單、粗暴。可你知道嗎?眼睛是我們發現世界的“工具”!眼睛萬一有任何閃失都是致命的，絕對馬虎不得，否則追悔莫及。有沒有一種好的方式呢?
現代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現眼幹、眼澀等症狀。給大家推薦一款
“三紅湯”：取山楂3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水衝泡。
山楂可消積食、散淤血，並可強心、改善微循環，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水製成的“三紅”湯，兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛幹澀等症狀。
枸杞
枸杞既是傳統名貴中藥材，營養價值會讓你深感意外。作為傳統中藥，枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，若與靈芝一起，疾病便會毫無蹤影。枸杞的果實也是天然的“儲藏室”，天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養成分都位列其中，有補虛安神、明目祛風，在護肝抗腫瘤等方麵也有獨特作用。
枸杞子還含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。曆代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
枸杞中存在的多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，其免疫調節和抗腫瘤作用已被許多研究證實。枸杞具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。
而甜菜堿是枸杞果、葉、柄中主要的生物堿之一。枸杞對脂質代謝或抗脂肪肝的作用主要是由於所含的甜菜堿引起的，它在體內起甲基供應體的作用。
枸杞色素是存在於枸杞漿果中的各類呈色物質，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡蘿卜素、葉黃素和其他有色物質。枸杞所含有的類胡蘿卜素則具有非常重要的藥用價值。很多研究已經證明，枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預防和抑製腫瘤及預防動脈粥樣硬化等作用。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作為維生素A的合成前體等重要的生理功能。
山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。經常用眼，眼部的血管定會受到壓迫，多吃山楂對眼睛效果顯著。
不僅如此，山楂具有養顏瘦身的功效，被譽為女人的“減肥片”。山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質，能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。
同時，山楂還具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養肝護肝，養肝護肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養肝去脂功效。
紅棗
中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，對眼睛的療效也不容小覷。不僅如此，還有以下幾點!
1、美容養顏
紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤;紅棗中含有非常豐富的維生素C 和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。
2、延緩衰老
紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。
3、防癌護肝
大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效，對治療貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力;棗還具有減輕毒性物質對肝髒損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮靜降血壓的作用。
尤其是對肝髒的護理，更是令人驚訝!中醫很早就有用紅棗組方的“養肝湯”來養肝排毒的方法。紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球等作用。
眼睛是心靈的窗口，如何更好的嗬護眼睛呢?保護眼睛應該吃些什麽呢?今天小編就和大家一起說說保護眼睛要吃些什麽。
吃什麽護眼
魚肉
在動物中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的，那麽吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
雞蛋
在雞蛋中含有的營養成分很多的，裏麵有維生素b2、維生素a，蛋白質等都是可以幫助孩子增強視力的哦。
山藥
山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，還是可以幫助眼睛視力恢複，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對於孩子來說。
枸杞
枸杞的吃法是很多的，你可以泡茶喝也是可以用來吃的，當然主要的因素是因為枸杞可以滋補肝腎的。
雞心雞肝
這類的東西對於眼睛恢複是有很大幫助的，裏麵的蛋白質很豐富，尤其是雞肝中紅顏有的維生素a是很多的，建議常吃的哦。
保護眼睛注意事項
少吃甜的東西
如果為了自己眼睛著想的話，那麽甜食要少吃的，因為這些東西在身體中會消耗我們很多的維生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好處很多。
要少吃蒜
雖然說大蒜的營養價值很高的，而且還是可以殺菌消毒的，但是我們一定要適量為好的，如果你吃的太過於多了，就會對於我們眼睛有一定傷害哦。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中，植物性食物隻能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
結語：枸杞、山楂、紅棗，這三種食材，不僅對眼睛有著保健的效果，對身體抵禦外界疾病的困擾，防癌抗癌和保護器官都有一定的幫助。經常多吃這些有益的食材，或許可以根本上杜絕疾病的發生，何樂而不為?
