成年人需要補充維生素D嗎？

 

J:  避免步入另個盲目濫補VD的誤區， 覺得下麵這篇指出了幾個關鍵點，請思考：

1）缺VD的人，真的單純是VD攝入不足，或缺曬陽光導致？ 
2）缺VD與自身身體異常間的關聯？
3）單純補VD人體真能吸收嗎？什麽人才要額外補VD？  

成年人需要補充維生素D嗎？
作者：卓正醫療內科醫生，腫瘤內科專科醫生，北京協和醫學院醫學博士
此片聲明”果殼網（guokr.com），禁止轉載“   所以有興趣的，看下麵鏈接吧。

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所有跟帖： 

• 這篇文章中曬太陽的那部分和我以前看到的完全不一樣 -dudaan- ♂ (87 bytes) () 01/23/2017 postreply 05:44:31

• 好奇：缺VD原因到底是什麽？ 與某些疾病間，到底是“雞生蛋還是蛋生雞” -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:27:25

• VD低最主要原因還是光照 -Teetrinker- ♂ (236 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:38:05

• 華人乳製品消費可能偏少，美國普通牛奶添加了不少維生素D -dudaan- ♂ (104 bytes) () 01/23/2017 postreply 06:52:23

• 換句話說，什麽導致了VD的吸收？ 現代飲食和陽光，對一般人而言應不至缺乏。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:10:29

• 換句話說，什麽阻礙了VD的吸收/導致VD的流失？ 現代飲食和陽光，對一般人而言應不至缺乏。 -jck66- ♀ (80 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:13:13

• 現代人坐辦公室時間太長，戶外活動時間太少。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:15:24

• 按這推論，凡缺VD的都是缺戶外活動的？個人覺得沒那麽簡單。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:46:02

• 缺VD的應該大多都是坐辦公室的。天天在赤道追獵豹玩的黑人應該都不缺VD。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:16:52

• 相關還是因果？追獵豹玩不缺VD的，也沒有那麽多現代吸收代謝方麵時髦病。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:00:21

• 不反對陽光運動。缺VD相關還是因果？值得關注點：追獵豹玩不缺VD的，也沒那麽多吸收代謝方麵現代時髦病。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:04:52

• 我和兒子不追獵豹，玩球類遊泳滑板溜冰，也沒吸收代謝等時髦病啊。我從十年前雙腿癱瘓， -羽衣甘藍- ♂ (302 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:20:36

• 是否可這樣認為，因沒吸收代謝等障礙， 所以VD不會缺乏。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:51:11

• 可否這樣認為，因沒吸收代謝等問題， 所以VD不會缺乏。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:53:28

• 也有可能吧。健康的人都是一樣的，不健康的人各有各的不健康問題。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:06:16

• What are your problems with your legs? -天邊的薔薇- ♀ (51 bytes) () 01/23/2017 postreply 11:25:02

• It was due to vasculitis. It was cured by drinking orange juice -羽衣甘藍- ♂ (23 bytes) () 01/23/2017 postreply 15:26:47

• 從人的不同膚色就可以看出光照的重要性 -Teetrinker- ♂ (247 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:23:53

• 我兒子通過室外活動把視力從五年前的6/24提高到現在的6/9。通過室外活動可以改善各方麵的健康。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:31:51

• 我回到家就會趕他出去打球遊泳溜冰溜滑板玩各種室外活動，不讓他呆在屋裏。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:53:29

• 近視真能reverse？6/24 and 6/9 是多少度？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:11:53

• 我兒子的例子證明，少年兒童的近視通過大量室外活動可逆轉。根據禦姐的解釋， -羽衣甘藍- ♂ (194 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:32:12

• 從400降到150,太好了。我小孩遊泳，也算室外活動。但她視力沒變好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:52:56

• 他室外活動多，看書學習少，成績節節退步。中學沒考上好學校。也是兩難， -羽衣甘藍- ♂ (193 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:04:25

• 他一年級時測視力6/24，醫生讓他配眼鏡天天戴，我說那些眼科醫生都是食書不化。 -羽衣甘藍- ♂ (889 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:57:57

• 這個你做的不錯 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:26:37

• 謝謝 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/24/2017 postreply 14:24:07

• 健康其實很簡單。親近自然，不管是天然飲食還是室外活動。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:37:50

• 同意！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:52:40

• 為了讓身體均勻地曬太陽（不能總是大腿和胳膊，中間也要曬呀！）。我割草和種地時隻穿熱瑜伽服，哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:49:48

• 太健康了，跟你做鄰居有福了啊。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:55:38

• 那是！我種的花，從對麵鄰居家看，也更漂亮。我就對鄰居說，這花是給你們種的，所以歡迎來拔拔草，剪剪枝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:09:34

• 花美，人更美。應該都沒心思看花了吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:38:48

• 我每年二月份開始出去跑步就都是短打了，現在還不怕冷 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:28:53

• 羨慕，二月份就可以露胳膊腿曬太陽了！今年我也爭取身上穿暖點，早一點露胳膊腿跑步曬太陽。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:55:51

• 我就是缺乏光照的緣故。一曬太陽VD就上去了。以前是忙少在戶外，皮膚慘白。現在夏天就喜歡到國家公園去爬山長途跋涉 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:25:20

• 有沒人試過，單光照不運動與單運動不光照的結果？ -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 11:24:04

• 沒見過。我猜想科學家不會去做這種對比實驗，因為皮膚自身合成內源性VD步驟已經清楚。限製因素除了UVB光照時間長短與強度， -虎嗅薔薇- ♀ (117 bytes) () 01/23/2017 postreply 12:39:27

• 最好的方法是搬家到赤道，增加日曬 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:13:50

• 我這冬天太長，正在琢磨這事，搬到有日照的地方2-3個月，春天再回來。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 08:57:01

• 上次12月去加勒比海出差旁邊的鄰居都是夏天住加拿大，冬天住維京群島的候鳥。他們這樣還是有道理的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:03:40

• 有錢有閑才可能 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:17:25

• 隻要有這個想法，去努力，就會實現！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:35:52

• 不錯 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:51:58

• 咱不光去曬太陽，去花錢，要想法去掙點錢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:07:19

• 退休後的老人很多都是這麽做的。等他們回來後，我要和他們一一深聊，明年我也怎麽做。我對旅遊不敢興趣 -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:31:58

• 據說泰國南部有美國人辦的養老村 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:39:51

• 對，泰國也行，可能更便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:06:13

• 我因該組織幾個加拿大的老人一起去，我來照顧他們，種菜做飯，租車到處轉------這個思路似乎不錯哦！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:12:23

• 這個方法可行，我在維京群島看到一船一船的都是白人老頭老太，退休後到處玩， -羽衣甘藍- ♂ (104 bytes) () 01/23/2017 postreply 10:20:24

• 脂溶性維生素吸收靠脂肪幫忙，VD的前身是膽固醇，靠食物補安全不易過量 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 07:51:37

• 有道理。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:09:30

• 有道理。 也覺得與體內膽固醇和血液健康有關。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:15:17

• 有道理。 也覺得與體內膽固醇和血液的健康有關。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:17:09

• 有道理。 也覺得與體內膽固醇和血液的健康關係更密切。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2017 postreply 09:18:29

• 吃五穀雜糧多曬太陽。 -宛然- ♀ (0 bytes) () 01/24/2017 postreply 10:25:51