對不少人效果不錯。減肥，增加胰島素敏感（作者自己驗血證實的，他的父親有糖尿病，他覺得自己有胰島素抵抗）。

同時避免了長期減卡洛裏節食會帶來的基礎代謝率的下調

我沒嚐試過，但覺得它靠譜。