到瑜伽館跟著大家做，又在網上買了書自學，仔細琢磨，再配合著網上的視頻。總共26 個動作，

我一個一個地把它們擊破。現在，就很想把 sdand bow pulling 做好。其實這是個後彎動作，這個動作的問題關鍵在腰上，在腰間盤/lowback ，也有可能在前大腿上。我的要求隻要把腿抬過頭，在頭正中間就行，當然2肩還要在一條線上。可能需要一年時間，也可能永遠也做不好，沒關係，相信它會使我一輩子沒有腰間盤問題就值了。

https://www.youtube.com/watch?v=kgFK4Xe_s-Q

這個更好：

https://www.youtube.com/watch?v=V34lIKYpee8

 

所有跟帖： 

• 我試了一下我可以做那個動作。大概是我以前跳過舞蹈。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 11:33:13

• 你功夫不淺！來這裏的都是各路神仙---長跑，騎車，foodball player,體操，舞蹈，武術，歌手，還有來治各種病的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 11:50:06

• 我做得肯定不夠標準。隻是大概能比劃一下而已。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 12:13:01

• 你有舞蹈遊泳yoga基本功，有體力，有毅力，還年輕，一定能做好。但是，如果你不喜歡，不信，就沒用。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 13:19:05

• 多謝分享。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 12:15:48

• 不客氣。記得你以前還問過我，瑜伽對膝蓋的好處，對不起，一直沒寫，你自己搜搜吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 19:46:00