正常人也有這個現象的，就是早上起來血糖會上升，但是正常人升幅不會很大
血糖代謝有問題的人由於胰島素抗拒和脂肪肝的問題，會有exaggerated Dawn Phenomenon。空腹血糖到了110，是該重視了。
改善的辦法：
戒糖，減少澱粉和精製碳水
溫和輕斷食，intermittent fasting （一周做兩次？就是做fasting的那兩天，三頓改成吃兩頓）
多運動，加點HIIT, 盡量把肝裏塞得滿得要溢出來的糖原和脂肪用掉，燃燒掉，
想辦法晚上要睡好（調節晝夜節律，白天多到外麵去曬曬太陽早上多接觸藍光，晚上不要熬夜看電視上網盡量避開藍光）
推薦Michael Mosley的兩本書， The Fast Diet， Fast Exercise
是對改善胰島素抗拒有針對性的辦法
