對普通人來講，了解自己的心率對於監測自身的健康狀況是一件很重要的事情。
通常，心髒每跳動一次便向血管泵入一定的血液，從而引起血管（準確講是動脈）搏動。
因此，健康人的脈搏數通常也等於心率，都是指心髒在一分鍾內跳動的次數。
怎樣檢測心率？最方便的方法就是摸脈搏。通常可以在這些部位進行檢測：
手腕掌側；肘窩內側；頸側；足背部。
將手指放在上述任意部位，當指下有搏動感時開始計時，記錄在 60 秒內指下搏動的次數，即為心率。
心率怎樣算正常？一般來講，在平靜狀態下，正常人的心率應該在 60～100 次 / 分鍾。
但需要注意的是，並非低於 60 次就代表患有疾病。
服用某些藥物，會使心率降低。而對很多身材健壯、經常進行高強度鍛煉的人來講，他們的心率也常常會低於每分鍾 60 次。
不過，在生活中進行適當強度的鍛煉，並不會對靜息狀態下的心率造成很大的影響。通常在專業運動員，會出現這種心率慢的情況，有的運動員平靜狀態下的心率甚至可能低於 40 次 / 分鍾。
心慌慌是怎麽回事？這種感覺通常是心悸，是一種自己覺得心髒跳動時的不適感或心慌感。
可自覺心跳快、或心跳慢、或心髒搏動有力，或是心髒的「踏空感」，並可伴有心髒部位不適、頭暈、氣喘等症狀。需要注意的是，有時自我感覺與實際心率快慢並不相符。
心悸要緊嗎？其實這是一種非常常見的症狀，在劇烈運動或精神過度緊張，飲酒、喝濃茶或咖啡後，更容易出現。
大多數情況下，心悸不會對身體健康帶來危害。這種症狀在很多時候就像打噴嚏、咳嗽一樣，是種機體對外界環境或自身變化的反應，經過休息後往往就不再發作。
有心悸不代表一定有疾病，但心肌炎、心律失常及高血壓等患者中，心悸症狀的發生率比正常人高的多。
對於少部分人來說，心悸可能是由於心髒本身的疾病引起，或是類似甲亢、貧血等其他係統疾病造成。如果心悸症狀頻繁、或是持續時間較長、或是伴有胸痛、頭暈、氣喘等不舒服的症狀，建議及時到醫院就診。
需要注意的情況大多數時候心悸症狀並非需要緊急就診，但如果出現以下情況下，需要立即尋求醫生的幫助：
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突發心悸，繼而意識喪失；
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心悸伴胸痛，尤其是胸痛較劇烈，持續不能緩解；
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心悸伴呼吸困難，不能平臥，需要坐起；
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心悸伴頭暈、眼前發黑；
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心悸伴大汗淋漓、麵色蒼白。
經常檢測心率也是對自己的健康負責。下次在測血糖、量血壓的時候，也記得搭一下脈搏，了解一下自己的心率？
