這一周，無數人的微博和朋友圈都被“出軌”、“外遇”、“小三”等等字樣頻頻刷屏。從影星劉愷威到世界冠軍林丹，再到之前的王寶強前妻馬蓉、演員陳赫文章等等，凡是跟“出軌”聯係到一起的明星名人，無不激起網友們對其的強烈憤慨。
娛樂圈明星的婚姻總是牽動著廣大群眾的心。回想前些時間，朱莉和皮特離婚，王菲李亞鵬離婚，謝霆鋒張柏芝離婚，無數粉絲網友也紛紛感歎“再也不相信愛情”。
到底是什麽，讓我們覺得婚姻和愛情如此這般脆弱，仿佛隻要看到幾例曾經豔羨的美好伴侶分道揚鑣，我們就絕望地覺得世間再也沒有幸福的可能？
其實，有時候我們對於感情和婚姻破裂的恐懼，更多地來源於我們自己的內心，對於經營一份成功婚姻關係的不自信。當遇到感情中的衝突和溝通困難的時候，很多人也並不知道如何用適當的方式化解矛盾和解決問題。
北美陽光心晴邀請到心理學博士胡嘉琪女士，來與大家分享幸福婚姻的經營技巧--《想要白頭偕老就應該避免的事》
想要白頭偕老，就應該避免的事
胡嘉琪 北美陽光心晴
在娛樂新聞裏，總少不了明星結婚，外遇或分手的消息，回顧2016年中美娛樂圈，這三樣都搶過不少版麵。大家似乎都很在意偶像明星們的感情生活。
隻不過，中國有句俗話說得好：“清官難斷家務事”，兩人之間的真實互動，一旦關起門來，外人是無法真正看見的。除非像真人秀，能隨時隨地錄影觀察，才有辦法真實了解兩人之間的各種狀況。
在美國，還真有這樣的研究，一對對伴侶的生活對話不但被錄下來，還被長期追蹤。若真要好奇別人的 ‘家務事’，那我很推薦大家來讀讀這個由實證研究所發現的婚姻相處之道：《The Seven Principles for Making Marriage Work》（中文翻譯：《恩愛過一生：幸福婚姻7守則》）。
在美國西雅圖的華盛頓大學， Dr. John Gottman所主持的研究室，把一對對配偶請到裝潢成居家環境的實驗室，每隔幾年來住上一段時間，然後，一對對夫妻的日常生活互動就被錄下來，讓研究者進行行為分析。經過多年追蹤，研究室發展出來的行為分析法則，預測一對伴侶之後是否會離婚的準確率達百分之九十！
在現代的社會裏，一紙婚姻契約或婚禮上的美好誓言，都無法保障白頭偕老，兩個人要能夠相守，最需要是真實的感情。這細長長的感情，就是兩人之間彼此欣賞的友情。一旦缺少了這樣的感情，兩人之間即便是相敬如賓以禮相待，日子一久了，就有可能變成各司其職的角色扮演，再難找回那種讓彼此心頭暖暖的感覺。
當兩個人之間有真正的感情，那才有可能做到“床頭吵，床尾和”。在Gottman博士的研究室中，讓人驚訝的發現：吵架多的夫妻不一定會離婚；重點是兩個人吵架完之後懂不懂得怎麽和好，讓兩人之間重新恢複到“彼此感謝或喜愛”的正向感覺。記得九零年代王菲的歌《冷戰》，就生動地描述兩人之間不吵架但也已經沒感情的狀態。
而在研究中也發現，很多時候，外遇並不是離婚的導火線，在外遇之前或許這段關係已經有了縫隙。
而容易導致婚姻關係越來越緊張的，是以下幾種在溝通當中出現的行為：
婚姻關係中應避免的溝通行為
一，批評：兩人之間肯定會有無法解決的差異，你喜歡吃牛排我喜歡吃青菜，你喜歡運動我喜歡看書。如果麵對意見或習慣不同時，對彼此充滿惡意批評，把對方攻擊到一文不值，這樣會對關係造成很大的傷害。麵對衝突時當然需要去溝通，但這溝通最需要避免的，就是一開口就叨叨念念對方的不是，不斷指出對方哪裏錯了，雖然有句話說：“愛之深責之切”，恐怕大多數人都無法接受自己的伴侶常常批評自己。
二，輕視：當兩個人無法欣賞彼此，反而瞧不起對方的一言一行。常常出言嘲諷，甚至冷眼對待，這可說是比碎碎念的批評還更讓人覺得有一股冷意啊。有些伴侶不吵架也不罵對方，但是那種輕蔑對方的感覺卻全部寫在臉下跟肢體語言上。兩人朝夕相處，對彼此的身體語言其實非常敏感，有時候，一個眼神比一句話更會傷人的心。
三，防衛與解釋：這行為常常出現在高學曆的伴侶身上，兩個人如果都能言善辯，隨便一點家務事討論就可能變成世紀哲學科學大辯論，遇上記性好的，還可以把對方之前跟現在說了什麽邏輯不通的罪狀都條條列出。其實，兩人相處本來就不見得是理性的，如果遇到爭執就陷入這種理性防衛，反而有可能讓兩個人之間的距離越來越遠。
四，退縮到保護牆內（stonewalling）：有些人受不了自己的愛人每天叨叨念念的批評與質問，就會躲進保護牆內。這保護牆有可能是左耳進右耳出的漫不經心，也可能是全身緊繃的沉默不語，或者，也可能躲進工作或工作室，找一個借口逃避互動。另一位加拿大的伴侶治療專家，Dr. Sue Johnson就指出，當兩個人進入一個追一個逃的負向循環，這溝通就會卡住，傾向於逃跑的就會跑得更遠，傾向於追的就追得更凶。除非兩個人願意同時停下來檢視這樣的溝通循環，否則，婚姻中的各種問題都很難獲得解決，而這一追一逃，其實讓兩個人都很寂寞。
世上最深的寂寞，不是在冬夜裏一個人，而是，床邊躺著個讓你覺得陌生的伴侶。上麵的四種溝通習慣，如果日日夜夜重複出現，那真會把兩個愛人變成兩個親密的陌生人！
［陽光小記］感情和婚姻關係中，出現磕磕拌拌和摩擦都是正常的事。隻要我們掌握了正確的溝通方式，與愛人進行良好的互動，相信經營一份成功的感情一定不是難事。
祝大家幸福！
