大選的焦慮

作者：許珂 康涅狄克執照精神科醫生 （北美陽光心晴  華人心理谘詢平台）

"投了嗎？”

“投誰了？”

“會贏嗎？”

 

今天是不是感覺與往常不同？是不是比平日看手機更多，不斷看微信，看電視報紙？

 

是不是感覺時間過得很慢？

 

是不是感覺肌肉緊張，微微頭疼，注意力不集中，工作效率降低？是不是歎氣，有些心慌，煩躁

這些現象可能是與重大生活事件相關的負性應激 （Major life event associated stress)有關. 這些生活事件對多數人來說會隨著事件的消失而恢複正常。但是，如果你有以下一些問題，需要格外關注你的情緒體驗和身體狀況: 

 

1. 既往有抑鬱病史： 負性生活事件可能誘發既往有過的抑鬱症，早期症狀可以有失眠（入睡困難，夜間醒來，早醒）， 心煩意亂，猶豫不絕，除了大選對其他事件都缺少興趣, 食欲下降等等。

 

2.  物質濫用：應激（stress）或壓力是有物質濫用史個體的大忌。負性生活事件會增加對藥物濫用的渴求。如，酗酒，抽煙，用大麻，等。對這些常用易得的物質易感性增加。

 

3.  焦慮症：平時有焦慮情緒的人更容易出現症狀加重，甚至出現與明顯的軀體症狀, 如，心慌，氣短，歎氣，呼吸困難。有冠心病等心血管病史的人可能誘發心絞痛，血壓增高等。

 

4.     其他軀體症狀：頭疼，容易感冒，出汗，甚至惡心，嘔吐，消化不良，腹瀉，便秘，皮疹等。

1.  選擇社交平台：雖然與人交流一般情況下有利與減少壓力，但是，現在與不同意見的人爭論的副作用更大。選擇交流對象，避免爭議。

 

2.  注意以上可能出現的症狀，對自己的情緒和身體狀況更關注。

 

3.  保持日常生活習慣：希望今晚的大選結果不會出來太晚。盡量按時睡覺。睡前不要喝酒，抽煙。

 

4.  散步：走路30分鍾。

 

5.  瑜伽和太極都是很好的調劑。

 

6.  不管大選結果是否如意，明天太陽依舊升起，生活照常向前。

 

7.  如果大選以後以上症狀持續出現，需要與家庭醫生或心理／精神科醫生聯係。

所有跟帖： 

• 這就是人要運動的原因哦。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 15:58:07

• 選了，估計馬上就要贏了：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:26:26

• 猜測床鋪嬴不了。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:32:31

• 這麽負麵的情緒怎麽能贏呢？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:36:28

• 他麵相舉止不象總統，更象娛樂人士。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:39:24

• 這次娛樂了全世界：) -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:41:31

• 這回考驗你看相本事的時候到啦！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:41:55

• THANK YOU。 TRUMP WON。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:14:50

• 謝謝JCK MM，身體力行支持TRUMP。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:14:16

• 看這勢頭， 好像下屆總統是 -littlecat8- ♂ (16 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:44:27

• 選對了，LITTLE兄。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:13:23