1，胃酸倒流，主要是情緒和壓力，但是這個不太可控。可控的是自己的習慣。既然是胃酸倒流，就減少刺激胃酸的食物和減少倒流。分享一下我自己思考和改變：
減少倒流：晚飯要早，要幹，少流食，少湯，少水。過希的晚飯，或飲水，不利於消化且易返流。高枕而眠，都是一個目的，姿態上阻止返流。
知道什麽是堿性，酸性食品：巧克力，咖啡，綠茶，肥膩的，我的胃口都不太接受。胃酸時，馬上空口來幾片“生菜”，或“蜂蜜水”效果都極佳。立刻見效的。另外麵食好於米飯????
另外，我定期的跑步和飯後散步發現也是極其有益於胃腸蠕動的。
不知道我的胃腸真的是好轉了嗎？目前，胃鏡的結果真的顯示不錯。希望活組織結果也是積極的。
