轉自蕭宏慈的博客
拉屎拉筋原來是一個冠蓋全球的動作——亞洲蹲
本文旁征博引，研究了下蹲的姿勢，發現這是亞洲人的專屬天賦，還有一個專用的英文，叫亞洲蹲。
其實這個簡單的動作就是自愈法中的拉屎拉筋。
歐美和日本很多科學家有各種科學論文論證這動作的好處。
但還是自愈法解釋最簡單：拉屎拉筋首先拉通足三陰三陽經，即肝脾腎經和胃膀胱膽經。
這麽一看，人體最主要經絡已覆蓋一半，如果蹲著還雙手抱膝，連手三陰三陽也覆蓋了，
成了嬰兒在娘胎的姿勢，道家稱之為“嬰兒抱”。做嬰兒抱對人體12條主要經絡都有不同程度拉抻，
你說這妙不妙呢？再說清楚些，凡能輕鬆拉屎拉筋，說明身體較健康，凡不能作此動作的，
說明很多經絡不通，就是有病。經常練習此動作，就是在打通經絡，自愈！
文︱中國青年報·中青在線記者李晨赫、章正
本文摘編自微信公眾號“運動科學論壇”（ID：vo2max）
不知道從什麽時候開始，有很多歐美人突然像發現新大陸一樣發現了東亞人這項神奇的技能：
旅行的時候，看到當地人三三兩兩地蹲在地上……
排隊的時候，看到一個亞裔的孕婦也蹲在地上……
看籃球比賽的時候，發現中國國家男籃的隊員們也蹲在地上休息……
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正確的亞洲蹲
正確的亞洲蹲應該是後腳跟完全著地，而大多數歪國仁隻能做到右邊這種——有請家裏蹲大學著名教授奧巴馬為我們做示範。
真正的亞洲蹲不但不難看，而且很帥，看看這位最牛比的蹲神的優雅姿態：
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“亞洲蹲”從何而來
和“亞洲蹲”類似的還有一個詞，“泡菜蹲”（kimchi squat），兩個詞意思基本相似。美國一個在線的俚語詞典這樣解釋“泡菜蹲”的：這是一個軍事俚語，指90%的亞洲人的坐姿。“泡菜蹲”的正確姿勢是：臀部碰到後腳跟，整個腳掌著地。
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為什麽亞洲人獨有？
此外，網上主要有三種理論：
理論一： 東亞人的腿相對較短，所以平衡點與美國人不同。
理論二： 與高中生物書上“長頸鹿為什麽脖子長”的原理一樣。
理論三： 許多亞洲國家采用蹲式廁所。
有研究發現，蹲式比坐式更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。所以亞洲蹲不僅有趣，而且更有利於身體健康。
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亞洲蹲的機理
“亞洲蹲”則最大程度地縮短了膝蓋和腳尖的水平距離，降低了膝關節周圍韌帶和肌腱受到的拉力（力臂較短）。腳跟與地麵緊密接觸，體重被分攤到整個腳麵，這能讓人更好地保持身體的平衡和穩固。
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想試試亞洲蹲？沒那麽簡單！
要做好“亞洲蹲”，準備活動很有必要。下蹲之前，需要先活動四肢，尤其是小腿，拉拉筋，讓整個身體舒展開來。之後，兩腿自然分開（一般來說，稍微分開更舒適），雙腳踩實，腳跟著地。膝蓋彎曲的同時，身體下沉，臀部向後送出，胳膊肘軟軟地搭在膝蓋或者大腿麵上。
研究發現，蹲式與坐式更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。所以亞洲蹲不僅有趣，而且更有利於身體健康。其次，這種蹲姿較舒適，整個身體的重量不是集中在腳尖和膝蓋，而是在後腳跟，給了身體更多支撐力。最後，亞洲蹲能夠拉伸大腿、鍛煉腿部肌肉。
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逐漸消失的“亞洲蹲"
坐便式馬桶：隨著經濟和生活水平的提升，人們更傾向於使用坐便式馬桶而不是蹲便式馬桶。日本非營利機構廁所研究會對599名小學生進行的一項調查顯示，有22%的小學生因為學校使用的是蹲式廁所而無法“便便”。
不再蹲著吃飯：勞動力越來越昂貴，在中國招收體力勞動者也變得越來越難，許多工地都給工人提供了板房和食堂，而新的工種也沒有蹲在街邊吃飯的必要，快遞員坐在自己電動三輪車上就能把飯吃完，能坐，誰還蹲著呢？
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亞洲蹲與健身
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自愈法教學：如何用拍打拉筋健身
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