對了， 哥， 剛才忙。 現在給你多說幾句：

有時，肌肉酸痛其實就是肌纖維斷裂受損後的一種炎症反應。運動後肌肉酸痛DOMS，酸痛感在運動中並不會感受到，一般多發生於運動後12-24小時。另外，繼續運動不會增加DOMS的程度和延續時間，反而可以有效減輕疼痛。

 

肌肉拉傷和延遲性肌肉疼痛，雖然都會有局部腫脹、酸痛等症狀，但本質上是完全不一樣的。

肌肉拉傷，實質上是肌纖維和結締組織的斷裂，一般是因為肌肉過載（負重衝擊等）導致的。

一定要恢複！

 

迅速判斷肌肉疼痛的方法：

肌肉拉傷：運動中突然的肌肉疼痛，多發生於離心過程中；

肌肉酸痛DOMS：運動後12－24小時才出現的肌肉疼痛。

 

有建議，運動後喝咖啡可以通過鎮痛來緩解肌肉酸痛，但是並不能解決肌肉的炎症；吃薑黃素可以消炎並降低組織損傷，緩解肌肉疼痛。

 

BTW， 出汗的事， 你家醫說沒事就沒事， 不要自己嚇自己； 20多年的家醫， 他對你狠了解了！

 

 

所有跟帖： 

• 太貼心了，謝謝。 -A.- ♂ (119 bytes) () 09/28/2016 postreply 09:13:15