退行性關節炎患者，沒有進行很好的準備活動，以前可能也比較弱，突然加大運動量，導致關節炎發作了。現在先休息下來，等炎症消退，

在循序漸進地訓練肌肉。可以從騎固定自行車開始，有肌肉活動，有關節活動，但是沒有負重，一點點加上股四頭肌力量訓練，然後再見走路。膝關節退行性關節炎，關鍵是要有堅強的股四頭肌，保證膝關節穩定。隻要膝關節穩定就不容易發作。這就是教練兄說的：老傷靠練。