分享我治療肩膀受傷的經驗

最近在健壇看到幾個網友來詢問治愈肩膀受傷的問題，我以前有類似的受傷，現在已經好了，寫出來和大家分享我的治療過程。當時不知道是仰泳還是做器械導致的受傷，有一天早上從健身房鍛煉後上班時發現左胳膊隻能抬到45度角度左右，沒法用左手梳頭或者是穿衣服。有兩個主要痛點，一處是左上臂和肩膀交接的關節裏麵，另一處是在左側肩胛骨的上方。我想既然是運動拉傷自己可以治好，用冰敷，抹各種跌打油，之後還有熱敷，同時還去健身房有輕微的肩膀活動，比如說蛙泳和輕量的啞鈴，兩個多月之後沒有任何效果和好轉。想想總不能這樣天天忍著傷痛生活受到影響吧，就開始找醫生。找到一個離家不近的專治運動受傷的骨科醫生，而且是shoulder specialist. 照了X光排除骨刺或是關節炎。診斷結果是rotator cuff tear 和 肩部肌肉拉傷。給我開了六個星期的處方做physical therapy。物理理療對我幫助很大，有理療師的指導，在不會加重現有的傷痛程度的同時做周圍肌肉的伸展和力量訓練。這樣過了五個星期，rotator cuff完全好了，肌肉拉傷的地方還有隱約的痛，我心急，跑去做瑜伽想著可以幫助恢複的更快一些，結果同一處左肩胛骨附近的背部肌肉再一次受傷。這一次我沒有再去看醫生，就按照理療師的方法自己在家裏做，有一些好轉但沒有完全好，這樣又過了三四個月。最後是怎麽好的呢，歪打正著，夏天休假時去負重hiking, 最後幾天背了大概20磅左右的背包，休假完了肩膀也不痛了，我到現在也不知道為什麽好了，也許是因為用登山杖導致胳膊和肩膀的用力，加強肩膀和背部的肌肉力量吧。

所有跟帖： 

• 您是理療治好的，俺是皮質激素封閉治好的。但是俺的醫生說不可能根治。現在一點也不疼。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/24/2016 postreply 15:45:56

• 有意思。我有其他的朋友也說打封閉止痛治療效果好。 -Lovenature- ♀ (513 bytes) () 09/24/2016 postreply 16:20:19

• 打封閉就是用激素去消炎 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/24/2016 postreply 17:13:43

• 所以水腫期和疼痛期打封閉的效果最好。。。但是不能經常打。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/24/2016 postreply 17:38:19

• 大夫說一年最多打三針。我第三針下來才止痛 -綠珊瑚- ♀ (0 bytes) () 09/25/2016 postreply 01:11:45