汗多自利要補氣，怎麼吃最補氣？

1、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒，潤腸通便，減肥降脂，活血消腫，益氣強身，美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀，鈣，鐵，鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”，“素中之葷”的美稱對於氣血虧虛，經常乏力的人有調理作用“本草綱目”認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣“。

3、小米

小米入脾，胃，腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1，無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜，防治胃十二指腸潰瘍的作用。

4、山藥

“本草綱目”裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，
潤皮毛”山藥能補肺，脾，腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹，便秘等困擾。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣，補腎強筋，抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，能降低高血壓，冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。