分享一下我的營養餐單

身邊不少朋友都三餐食無定時，希望分享一下我的營養餐單，幫助各位過得健康一些！

早餐（要減肥的朋友們記緊在早餐多吃一點，吸收一日的營養）：
1杯脫脂奶麥皮（半杯生燕麥片）
1片全麥麵包＋半湯匙粗粒花生醬

午餐（牛餐應吃得沒早餐般飽）：
1碗白飯
1碗清炒西蘭花
1塊洋蔥豬扒

下午茶：
10粒杏仁

晩餐：
1碗糙米飯
1碗木瓜黃豆瘦肉湯（連渣）
菜心炒牛肉（1碗菜心）
1個橙

總纖維質：26.5克，開始你們的健康人生吧！ ！

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所有跟帖： 

• 總體很好, 但米飯多了點... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 08/17/2016 postreply 06:47:09

• 看碗的大小:)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2016 postreply 09:09:20

• 水果太少 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 08/17/2016 postreply 12:07:06