腰肌受傷可以做扭腰操嗎?

看到一個Video http://blog.wenxuecity.com/myblog/69311/201509/8455.html

不確定是對腰肌勞損還是對腰椎間盤突出的?因為前兩天腰扭了,做了兩天操,似乎好些,但今天又有腰閃的感覺。本人工作是整天坐在電腦邊的。謝謝回答。

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